2.
Avez-vous été malade au cours du dernier mois? (ne serait-ce que d'un rhume)?
non
1 point
oui
0 point
3.
Avez-vous eu des accidents (même mineurs comme des coupures), durant le
dernier mois?
non
1 point
oui
0 point
4. Mon sommeil habituel est
:
bien
régulier et reposant 2 points
dérangé
occasionnellement 1 point
très
pauvre et irrégulier 0 point
5. Jusqu'à
quel point vous sentiez-vous fatigué hier soir?
agréablement 2 points
un peu
trop 1 point
crevé 0 point
6. Si vous
pratiquez du yoga ou si vous prenez du temps chaque soir pour un hobby ou
une autre forme de relaxation, ajoutez un point.
7. Identifiez
votre poids idéal (tableau en bas de la page).
Si vous ne dépassez pas de 6kg (12 lbs) votre poids
idéal ajoutez deux points
Si votre excès de poids se situe entre 6 et 12 kg (12 et 24 lbs), ajoutez un
point
8.
Consommez-vous beaucoup de sucré (desserts, boissons gazeuses, sucre dans la
café ou dans le thé?
non 2
points
oui
0 point
9. Vos
habitudes alimentaires sont-elles bien équilibrées et régulières?
oui
2 points
non 0 point
10. Si vous ne prenez pas en
moyenne plus de deux verres de bière ou un verre d'alcool par jour, ajoutez
un point
11. Combien
d'exercice physique intense faites-vous en moyenne chaque semaine?
1 heure
ou plus 2 points
1/2
heure 1 point
rien
0 point
12. Si vous
pratiquez un sport, ajoutez un point
13. Si vous n'êtes pas assis
régulièrement à votre travail, ajoutez un point
14. Si vous avez fait l'amour
durant la semaine ajoutez un point.
15. Combien
de cigarettes fumez-vous en moyenne chaque jour?
0
2 points
10 et moins 1
point
11 et plus 0
point
16. Si vous n'avez pas fumé
depuis cinq ans ou plus, ajoutez un point.
Si vous ne fumez pas la pipe,
ajoutez un point.
Si vous ne fumez pas le cigare, ajoutez un
point.
TOTAL
CALCULEZ VOTRE TOTAL
ET MULTIPLIEZ PAR QUATRE
Score
de 0 à 25: des changements majeurs sont de mise
Score de 26 à 50 : vous
pouvez faire mieux
Score de 51 à 75: vous pouvez
être satisfait de votre style de vie
Score de 76 à 100 tout va
bien!
TABLE DE POIDS
Poids idéal pour homme
à partir de 25 ans
Poids idéal pour femmes
à
partir de 25 ans
Taille (pieds et
pouces)
Petite ossature
en lbs
Ossature moyenne
en lbs
Ossature puissante
en lbs
Taille (pieds et
pouces)
Petite ossature
en lbs
Ossature moyenne
en lbs
Ossature puissante
en lbs
5,2
112-120
118 -129
126-141
4,1
92-98
96-107
104-119
5,3
115-123
121 - 133
129-144
4,11
94-101
98-110
106-122
5,4
118-126
124 -136
132-148
5,0
96-104
101-113
109-125
5,5
121-129
127 - 139
135-152
5,1
99-107
104-116
112-128
5,6
124-133
130 - 143
138-156
5,2
102-110
107-119
115-131
5,7
128-137
134 - 147
142-161
5,3
105-113
110-122
118-134
5,8
132-141
138 - 152
147-166
5,4
108-116
113-126
121-138
5,9
136-145
142 - 156
151-170
5,5
111-119
116-130
152-142
5,10
141-150
146 - 160
155-170
5,6
114-123
120-135
129-146
5,11
144-154
150 - 165
159-179
5,7
118-127
124-139
133-150
6,0
148-158
154 - 170
164-184
5,8
122-131
128-143
137-154
6,1
152-162
158 - 175
168-189
5,9
126-135
132-147
141-158
6,2
156-167
162 - 180
173-194
5,10
130-140
136-151
145-163
6,3
160-171
167 - 185
178-199
5,11
134-144
140-155
149-168
6,4
164-175
172 - 190
182-204
6,0
138-148
144-159
153-173
Pour
ceux qui ont entre 17 et 25 ans, soustraire 1 livre
pour chaque année en-dessous de 25 ans.
